6月骨格ケア 《膝の痛み》-変形性膝関節症-
膝の痛みの原因は？
あきらかな膝のケガなどの外傷性以外は… 『骨盤の歪みによる 膝への慢性的な負担』 多くの要因はこれです。
そして、骨盤・骨格の歪みは、 ‟ひざ関節の変形″を進行・悪化させていきます。 ※痛みや不調を放置してはいけません。 これらは身体からのサインです。 5年後10年後も変わらず、ご自身の足で帰るためにも、先を見据えた準備を今から始めることが大切です。
膝の違和感や痛みが気になる方、今月の骨格キャンペーンをご活用下さい。レントゲンで骨格の状態を確認し、状態を分かりやすく説明いたします。
一人でも多くの方が、5年10年先も楽しく過ごしてほしいと願っています！ 気になる方はお気軽にお問い合わせください。
食事でしっかり肌ケア🌸
気候も過ごしやすい日もあれば、変化の激しい毎日。そんな毎日の紫外線！！肌は意外とダメージを受けているかも知れません。体の内側からもしっかりケアしておきましょう!!
●環境や日差しの変化で肌にダメージが 様々な環境や、人間関係などが新しくなると、慣れない環境のなかで頑張ったり、いつも以上に気を使ったりして、疲れやストレスが溜まりがちになりますね！
その影響で肌のターンオーバーが乱れ、肌トラブルが多くなるといわれています。 さらに、紫外線量は意外と多いもの。 日差しが降り注ぐ時間も長くなるので、 肌のためには紫外線対策なども しっかり行うことが重要です。
●肌の健やかさを保つビタミンを ビタミンBは、糖質や脂質の代謝を助け るビタミンとしてよく知られています が、細胞の再生やたんぱく質の合成を促進させる働きもあり、健康的な肌や髪、爪をキープするのに欠かせないビタミンでもあります。
またビタミンCは、肌のハリを保つコラーゲンの生成を促進したり、肌の色をつくるメラニン色素の合成を抑えたりする働きがあります。 肌の健康に役立つビタミン類を日常的にしっかり補給しましょう。
●活性酸素を除去する成分も積極的に 紫外線を浴びると肌に活性酸素が発生します。活性酸素とは、正常な細胞を傷つけ老化などの原因となるもの。
シリーズ「梅雨時期の不調。その予防対策」
梅雨入りして“ひやっ”とするけど、日中は30℃、屋内も蒸し暑く汗ばむ…。こうした急激な気温差は、自律神経に大きな負担をかけ、体力を消耗させます。 そこに食生活の乱れや睡眠不足など血液の状態を悪化させていると、さらに体調を崩しやすくなります。『梅雨の時期はなんかしんどい…』が口癖になる方は血液の循環が悪くなっている可能性があります。 血流が悪くなると、体内の水分調整がうまく働かず、“脱水”を招き、血液が濃くなる悪循環に陥ります。ですから、水分補給は必要です。しかし、水だけを大量に飲めばよい、というわけではありません。 水分を保持し、体液バランスを整えるには「タンパク質」が欠かせません。タンパク質は、体内の水分量を調整するアルブミンの材料になるからです。 もしどちらかと言えば“糖質中心”の食生活を送っているあなたは、タンパク質不足の可能性は高いです。そして、日本人は胃酸分泌量が少ない方が多いため、タンパク質の消化吸収が弱く、慢性的なタンパク質不足を招いてしまいます。 特に、甘いもの、麺類、菓子パンや調理パンなどの糖質に偏った食事が多いと、タンパク質不足は簡単に起こります。そして、血液がドロドロになると、毛細血管の先まで栄養が届きにくい状態、おまけに「蒸し暑さ」というストレスが重なると、より深刻な問題につながる可能性が高くなります。 甘いもの、肥満、運動不足、喫煙、過食・飲酒などの生活習慣は血管にダメージを与えます。細い血管ほど傷つきやすく、ダメージが蓄積すると「ラクナ梗塞」の発症リスクが高まります。 だからこそ予防が重要なのです。 ①血液・体液の材料となるタンパク質 ②造血に必要なビタミンB群 この2つは最低限、毎日の習慣として取り入れてください。 暑さで食欲が落ちる時期は、胃に負担をかけず吸収効率の よい「タンパク健康スープ」での補給がおすすめです。 ご用命際は下中までお声がけください。
